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妊娠力をアップする3つのコト

妊娠力,アップ

 

年々増加している「不妊」の問題。

 

現在、7組に1組は不妊の悩みをかかえていると言われています。

 

 

人間に本来備わっている妊娠力。

 

妊娠力を高めるポイントをしっかり押さえて、妊娠しやすいカラダづくりをしましょう。

 

 

 

妊娠力をアップする3つのコト

 

「冷え」による妊娠力低下を予防!

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妊娠力を高める第一歩。それは、「冷え」対策です。
体が冷えると、血行が悪くなり卵子と子宮の質が低下します。
冷えによって、月経不順や子宮筋腫など不妊につながる病気になる
可能性もあるんです。

 

「冷え」対策には、何と言っても生活習慣の改善が基本。
食生活ではバランスの良い食事はもちろん
温かい食べ物、飲み物を摂ること
そして地元でとれた旬の食材を使うことです。

 

 

そして、適度な運動
デスクワークが多い仕事の場合、子宮にある下半身の血流が滞ってしまいます。
通勤の際は、1つ前のバス停で降りるなど
毎日続けられる運動法を見つけると良いですね。

 

喫煙は、血流を悪くし体を冷やすことに加え子宮着床障害や卵管障害による不妊症の原因になることも。
妊活に禁煙は必須です。

 

 

ストレスを和らげホルモンバランスを整える

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ストレスは万病の元と言いますが、それは妊娠においても同じ。
ストレスによってホルモンバランスが乱れることで、子宮と卵巣の働きを低下させてしまいます。
とは言え、ストレスがない生活なんて夢の話。
うまくストレスと付き合うためにも、和らげる方法を知っておきましょう。

 

 

心身のリラックス効果もあり子宮の働きを高めることもできる、ヨガがおススメ。


イライラした心を鎮め、心を安定させる手助けをしてくれます。

 

また、香りの良いハーブティーもおススメ
妊娠力を高めるためにもカフェインレスのものを選ぶと良いですね。

 

 

サプリメントをうまく活用する

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ストレスも多く、食生活も乱れがちな現代。
妊娠には、バランスの良い食事に、ストレスのない生活を、なんて言われても実際は難しいのが現実です。

 

できるだけ、日々の生活習慣を改善しつつできないことろはサプリメントで補うことも一つの手です。

 

サプリメントを選ぶポイントは、
例えばストレスで月経リズムが乱れているのであれば
ホルモンバランスを整えるサプリメントを選ぶ、など
自分に不足しているものを知ると良いですね

 




 
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